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7 desayunos saludables

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7 Desayunos saludables
7 desayunos saludables

No te saltes el desayuno por las mañanas. Es fundamental para empezar el día con energía. Elige alimentos que te gusten, combínalos, y disfruta de tu desayuno.

Uwe Krejci | Getty Images

Aunque, a veces, no se le dé mucha importancia, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Desayunar es necesario porque nos da energía para iniciar nuestra jornada. Un desayuno equilibrado y sano debería aportar el 20 o 25% del total de la energía diaria.

Siempre es mejor que te acostumbres a variar tu desayuno cada día. De esta manera, asegurarás una alimentación saludable (variada, sana y equilibrada) en la que no faltarán nutrientes. Te apetecerá más desayunar por las mañanas, si comes alimentos distintos cada día de la semana.

Pero, sobre todo, no dejes de desayunar.

¿Qué nutrientes no deben faltar en un desayuno saludable?

Para que sea nutritivamente completo, el desayuno debería incluir todos los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, y grasas):

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